منتدي ابداعات سوداني
منتدبات شباب سوداني ترحب بكم
قنوات و ازاعات

     راديو الرابعة

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

francais.english

المواضيع الأخيرة
» سورة الفاتحة
السبت يناير 18, 2014 11:30 pm من طرف المدير العام

» السلام عليكم اريد معرفة نسب (درباح) لأن له عرق في الشكرية
الثلاثاء نوفمبر 22, 2011 1:26 pm من طرف فيصل درباح

» خلف قضبان الحيرة
الخميس سبتمبر 15, 2011 11:27 am من طرف doha

» عرض مغري جدًا
الأربعاء أغسطس 03, 2011 9:51 pm من طرف طفولة

» إستمتع بالمجان أثناء زيارتك لبيت الله الحرام
السبت يوليو 30, 2011 9:16 am من طرف طفولة

» العربي والزيتونة محمد موسي mp3...........
الأربعاء يوليو 27, 2011 6:50 pm من طرف الفادني

» بالدارجي...................
الأربعاء يوليو 27, 2011 1:36 pm من طرف ابوخليل

» لكل العملاء الجدد
الإثنين يوليو 25, 2011 2:35 pm من طرف طفولة

» القران الكريم كاملا بصوت الشيخ عبدالباسط عبدالصمد...( mp3 )
الجمعة يوليو 22, 2011 4:59 pm من طرف المدير العام

التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
تصويت
www.rasoulallah.net

علاج توتر الاعصاب......

اذهب الى الأسفل

علاج توتر الاعصاب......

مُساهمة من طرف ابوخليل في الخميس يناير 21, 2010 10:50 pm

عــلاج توتر الأعصـــــــــاب
توتر الأعصـــاب من أكثر أسبــاب نتائج القلق ، ولعله أيضا أكبر أسباب الشقاء في الحياة ..

يقول البروفيسور (( سبنسر كولز )) أن التعب هو العدو اللدود للإنسان لانه السبب الرئيسي في توتر الأعصــــــأب

وفي علاج توتر الأعصـــاب ومكافحة التعب ينصح البروفيسور بعدة نصائح هي :

1ـ أخذ قسط من الراحة وعدم تحميل الجسم ما لا يطيق ..

2ـ التدرب على الاسترخاء ولو للحظات ...

3ـ أخذ قسط من الترفيه البريء والاستجمام لانه يريح النفس ويهدي الاعصاب ..

4ـ الاستمتاع بمناظر الطبيعة وهوائها الطلق والبعد عن ضجيج المدن .

5ـ ممارسة اللعب ، فإن اللعب يعطي الجسد نشاطا ويجعل الروح تمرح وتنطلق من اسر الضيق ..

6ـ الغذاء الجيد والمتوازن وجعل الرياضة جزءاً من حياة الانسان ..

7ـ إذا احس الانسان أنه متعب ومتوتر فينبغي له كما يقول البروفيسور أن يسترخي في البانيو ساعة كاملة في ماء دافئ .. فيعمل الماء الساخن على اخراج الدم من الشرايين الكبيرة إلى الشرايين الصغيرة التي كان التوتر سببا في قله الدم فيها .. وهذه الساعه يقول بأنها تكسبك من الراحة ما يعادل ما تستجمه منها في عطلة أسبوع كامل بعيد عن عملك


كل هذه نصائح عالم مجرب أجرى آلاف الابحاث فهي مفيدة جداً

ولكن ..

ما هو أهم منها ... هو الإيمان العميق بالله العلي العظيم فهو يعطي أقوى قوة على وجه الأرض والخشوع في الصلاة والدعاء ..

فقد كان الرسول صلى الله عليه وسلم كلما حزبه أمر قال لبلال يا بلال ، ارحنا بالصلاة ) ...
اضافة للموضوع أقول:




التوتر والقلق من المستقبل موجود لدى الجميع لما نعانيه من ضغوطات الحياة اليومية وعدم وضوح الرؤية المستقبلية للبعض وهذا ما يسبب لنا الارهاق الشديد حتى دون بذل أي مجهود .

تتبع معي أخي القارئ هذه الكلمات:

اعتدل في جلستك ثم ابعد عنك جميع الافكار التي تراودك وانظر الى نفسك؛ ان عينيك مقطبتان لماذا ؟؟؟
حاول ان تسترخي واوح الى نفسك بالاسترخاء بترديد هذه الكلمات مثلا (أنا مسترخ أنا هادئ أنا مسترخ...) وأمر نفسك بالاسترخاء وحاول أن تزيل تقطيب عينيك وأن ترخي جميع عضلات جسمك أبدأ بوجهك ثم رقبتك ثم كتفيك وباقي جسمك..

انت في حياتك العملية وفي عملك اليومي تعود مجهدا مرهقا لا تود فعل أي شيء لا تود الا الراحة فهل هذا تعب من كثرة العمل؟؟

لا ان الموظف الذي يجلس في مكتبه وينجز القليل من القضايا يعود متذمرا شاكيا مرهقا فما المشكلة؟

المشكلة هي في طريقة تفكيرنا وأدائنا لعملنا فهذا التعب كله سببه الملل من العمل وعدم التغيير واقتناعنا بان العمل ممل وليس فية متعة يزيدنا ارهاقا وتفكيراً بعدم جدوى عملنا وأنه لا أهمية له..

حاول أن تستمتع بعملك أياً كان وحاول أن تخدم من حولك من زملائك وغيرهم بكل استمتاع ومحبة اقنع نفسك بان عملك مهم وان جهودك لن تذهب سدى ..

حاول أن تذهب الى العمل وانت مصر على تغيير نمط عملك الروتيني ولا تنسى أن تكون دوماً على طبيعتك حاول أن لا تقلد الاخرين فانت نسخة فريدة في هذا العالم فلولا فائدتك في هذه الدنيا لم يخلقك الله العليم الحكيم ..

جرب ان أن لاتعطي لنفسك مجالا للتفكير بان ماتفعله ممل حاول ان لا تجلس منتظراً ، ابحث عما يشغلك وافعله بكل متعة..

سوف تلاحظ أنك تعود الى منزلك مليئاً بالنشاط والفرح لاحساسك أنك قمت بشيء ..

*اعرف نفسك وكن نفسك.
*اكتشف سبب المتاعب وعالج اصل العلة.
*الملل ينتج الارهاق فكيف تتخلص من الملل.
*اعرف قيمة ما انعم الله به عليك وفكر فيه واحمد الله عليه ودع التفكير فيما ينقصك وفكر فيما تملك.
*لا تتاثر بالنقد الباطل والكلام الزائد وتذكر أن الكلاب تعوي والقافلة تسير ولا أحد يرفس كلباً ميتاً.
*حاول أن تبحث عن سعادة الاخرين ففي ذلك جلب لسعادتك وراحتك.
avatar
ابوخليل
عضوء
عضوء

عدد المساهمات : 33
نقاط : 6722
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 24/12/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى